Escrito por: Lic. Ruth García Camarena y Dr. Luis Alfonso Pérez Romero

¿Cuántas veces hemos intentado cambiar el estilo de vida de nuestros empleados, pacientes u otros recomendándoles que vayan al gimnasio, coman más frutas y verduras, o traten de dormir más temprano, pero no logramos que hagan este cambio de comportamiento o bien que estos duren por mucho tiempo?

El camino hacía un estilo de vida saludable comienza con un cambio de comportamiento o modificación de una conducta para obtener un beneficio u objetivo relacionados con una mejora en la salud, pero que muchas veces esto no puede cumplirse debido a factores Biopsicosociales o ambientales.

En este sentido, debemos considerar los recursos que tiene el individuo para el cambio de comportamiento hacia un estilo de vida saludable. Es decir, debemos considerar todo aquello que nos facilite, recuerde y empuje hacía esa modificación de conducta.

El autor Michaelsen y sus colaboradores (2022) proponen el Modelo de Recursos para el Cambio de Comportamiento el cual se basa en tres tipos de recursos (facilitadores, impulsores y empujadores) que tiene el individuo para cambiar su comportamiento.

A continuación, se presenta un esquema que facilita el entendimiento de este modelo

Estilo de vida saludable en las organizaciones: las organizaciones pueden fomentar un estilo de vida saludable para mejorar la calidad de vida de los empleados durante la jornada laboral, lo que impactará en disminuir los costos relacionados a los accidentes y problemas de salud de los colaboradores. Las empresas pueden implementar algunas de las siguientes acciones para contribuir a un cambio hacia un estilo de vida saludable entre sus empleados:

1.     Comedor saludable: comedor dentro de las instalaciones con productos alimenticios bajo los lineamientos del plato saludable, para ofrecer opciones de comida saludable dentro de la empresa como ensaladas, garrafones de aguas de frutas de temporada (limonada, naranjada, Jamaica, horchata, etc.), opciones de bajo contenido calórico y snacks saludables.

2.     Educación que genere conciencia entre los empleados sobre lo que es  un plato saludable: proporcionar información sobre los beneficios de un estilo de vida saludable a través de talleres, charlas, marketing social y materiales informativos. Información sobre el plato saludable, dieta equilibrada para una jornada laboral de 8 horas diarias, importancia de la actividad física dentro de su horario laboral y fuera de la empresa, información y prácticas para aprender a manejar el estrés, la ansiedad y el miedo.

3.     Ambiente de trabajo saludable: las empresas deben crear los espacios laborales ergonómicos y saludables que promuevan la salud y eviten las enfermedades de manera individual y colectiva, por ejemplo: boletines con información de salud en el trabajo en lugares visibles, distribuir de manera regular infografías sobre la vida saludable de los empleados (infografías con información para prevenir y promocionar los buenos estados de salud), tener a disposición de los empleados agua potable para sus 2 litros de agua que debe ingerir cada empleado durante una jornada de 8 horas, espacios para realizar actividades de ejercicio, estiramiento, respiración, relajación, yoga, etc., durante el día laboral.

4.     Promoción del programa de Bienestar Integral para los empleados: se recomienda elaborar e implementar programas de bienestar integral para los empleados que incluya capacitación sobre el plato saludable, talleres e instructivos para actividades físicas en su área de trabajo como estiramientos, actividades de respiración profunda y ejercicios. Espacios para practicar yoga, sesiones de meditación, caminata, actividades para el manejo de la ansiedad y del estrés, etc.  Es necesario construir de manera lúdica la ruta saludable de los empleados dentro y fuera de la empresa para que el conocimiento de estilo de vida saludable llegue a los hogares de los empleados.

5.     Flexibilidad en el Horario de Trabajo: la rigidez horaria en el trabajo genera más estrés que productividad y bienestar laboral, por lo que se debe ofrecer flexibilidad en el horario de trabajo con responsabilidad y solidaridad, para que los empleados puedan realizar las actividades físicas de relajación, estiramiento, respiratorias, caminatas, meditación y yoga en beneficio del bienestar personal.  

6.     Apoyo para el manejo personal de la ansiedad y el estrés: las empresas deben proporcionar espacios físicos, recursos y programas para el manejo oportuno del estrés, la ansiedad y los miedos durante la jornada laboral, como sesiones de mindfulness, respiración, estiramientos, relajación, yoga y consejería asistida con profesionales en formato On Line y/o presencial.

7.     Promocionar las actividades físicas en el área de trabajo: motivar a los empleados a mantenerse activos y con una actitud positiva hacia una vida saludable 24/7, proporcionar incentivos por usar las escaleras en lugar de los elevadores, promover la caminata o la bicicleta para llegar al trabajo, ofrecer descuentos en membresías de gimnasios locales, etc.

8.     Rutina de chequeo médico de manera regular: las empresas deben organizar jornadas de salud preventiva invitando a entidades de la salud para vacunas, control del peso, medición de la presión arterial y de la azúcar, servicios con equipos portátiles de odontología para el diagnóstico e higiene dental, equipos temporales para el diagnóstico oportuno del cáncer del cuello de la matriz y mamografías, chequeos médicos básicos, análisis de laboratorio e imagenología de manera regular, para la evaluación periódica de la salud de cada uno de los empleados de la empresa.

9.     Políticas de empresa saludable: empresa libre de humo, no beber bebidas embriagantes, no consumir drogas, no consumir productos chatarra con alto contenido de azúcares y grasas que dañen al cuerpo (etiquetado de los alimentos libres de productos nocivos para la salud).

10.  Incentivos, premios y reconocimientos: otorgar a los empleados que logren sus metas y objetivos personales de salud, premios, incentivos y reconocimientos.

11.  Cultura saludable: promocionales educativos visibles y espacios físicos en la empresa para desarrollar toda una cultura hacia un estilo de vida saludable. Dar colación saludable en lugar de galletas y panes, agua en lugar de refrescos, espacios para las actividades de relajación, caminata, manejo de la ansiedad y estrés, etc.

12.  Medir y dar seguimiento de manera personalizada y por equipos de trabajo: es necesario medir los resultados a lo largo del tiempo para evaluar de manera regular la efectividad de las iniciativas que permitan realizar los ajustes necesarios para alcanzar las metas y objetivos de una empresa saludable.

Todo tipo de empresa tiene la posibilidad de generar una cultura saludable con la promoción de estilos de vida saludable y la educación en salud del trabajo, que sin duda alguna beneficiará a los empleados y redituará a las empresas con impacto positivo en la cultura corporativa y en los resultados del desempeño económico en el corto, mediano y largo plazo. “Empleados satisfechos, clientes felices y empresas rentables”.

Referencia bibliográficaPrincipio del formulario

Michaelsen, M. M., & Esch, T. (2022). Functional Mechanisms of Health Behavior Change Techniques: A Conceptual Review. Frontiers in Psychology, 13, 725644. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.725644